🎀歯磨きしながら筋トレ🎀

こんにちは🌸

山崎歯科医院歯科衛生士の石山です(・ω<)✨

今日は、最近私が続けているながらトレーニングを紹介させていただきますヾ(´︶`*)ノ🎵

とっても簡単です( *ˊᵕˋ)✌️

 

☆太ももの裏とお尻の筋トレ☆

①歯磨きしながら手は腰に

②片足をゆっくり後に上げて、上がるところまで行ったら10秒そのままキープ(σ`・ω・´)σ

③上げた足をゆっくり下ろす

これを3セット(*^^*)両足しましょう٩(ˊᗜˋ*)و✨

 

☆ふくらはぎの筋トレ☆

ふくらはぎは、第二の心臓と呼ばれています( ˙꒳​˙ )

心臓だけでは補いきれない下半身の血流を、重力に逆らって心臓に押し戻す役割を持っています( ¨̮ )︎︎❤︎︎

なので、ふくらはぎの筋肉を動かす事で下半身から全身の血流やリンパの流れが良くなります(・ω<)✌️

筋トレ効果だけでなく、冷えやむくみにもよく効きます(❤︎´艸`)🌸🌸

やり方は超簡単!!✨

①歯磨きしながら手は腰に

②ゆっくりかかとを上げ下げする

それだけです( ᐛ )σ

どちらの筋トレもバランスを崩さないように気をつけることで、体幹も鍛えられます(,,・`∀・)ノ✨

歯磨きしながら、健康なお口&美脚を目指しましょう🌸✧٩( ‘ω’ )و✧🌸


歓迎会&納涼会٩( ᐛ )🍻( ᐖ )۶

こんにちはー(^O^)! 受付泉です😊
今日も朝から暑いですね~💦
部屋の温度が35度もありました😵
冷房と扇風機を上手に使って引き続き熱中症には十分気をつけましょう!

さて、昨日はDH岩村さんの歓迎会と医院の納涼会を行いました😆
岩村さんは6月から当院の仲間として一緒に働いています😊💕
毎日何事も一生懸命で明るくとても気が利く方です₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡これからもよろしくお願いします🎶
美味しいお肉も沢山頂き、とても楽しい一時でした😆😆😆


院内研修 2回目

こんにちは🐾歯科衛生士の岩村です🐶

最近は常に暑いですが、皆さんは熱中症対策どうされていますか?☀️
水分と睡眠をしっかりと取り、過ごしやすい環境を作っていきましょうね💡

さて、先回に引き続き、第2回目の院内研修がありました。

この講習はとても興味深くて面白く、自分にとってとても為になり、様々な事を吸収できます。

この講習で学んだ事を忘れずに、今後もより一層、患者様との関わりを大切にしていきたいと思いました✨✨


梅雨明け☀

こんばんは🌙.*·̩͙ 歯科衛生士の原です😊

先日9日に、ようやく新潟も梅雨明けが発表されましたね❗️

気温の高い日が続いてますが、皆さん体調は崩されてないでしょうか😔 私はつい最近、暑さでダウンしてしまいました😅 こまめな水分補給大事ですね💦

これから更に気温が高くなり、日差しも強くなってきますので熱中症、脱水症状には気を付けましょう🌟


NEW✨

こんばんは⭐️

歯科衛生士の小野です😍

もうすぐ7月ですね🌈

2018年になってからもう半年が経つなんて(>_<)✨あっという間に感じます😊

そして‼️

6月から山崎歯科医院に新しいスタッフが仲間入りしました(^^)💕

フレッシュ度が増した山崎歯科医院です😍!

皆様により良い対応ができるよう、スタッフ一同力を合わせて頑張ります💪‼️